TALLER DE ACERCAMIENTO AL COACHING

Ir a descargar Se celebra en Santa Marta de Tormes y está prevista la 2ª Edición para el siguiente trimestre. Si quieres apuntarte envía un correo a pobladoruno@gmail.com. Para realizarlo en tu ciudad se precisa un grupo mínimo de veinte personas, si estás interesado en llevarlo a tu ciudad nosotros te ayudamos a organizarlo pues el camino lo andamos tod@s. SIEMPRE ADELANTE.

LA SONRISA: FUENTE DE LA ALEGRIA

Existen varias sonrisas o formas de sonreír: 1.-La sonrisa auténtica provoca en los demás confianza hacía con nosotros. 2. La sonrisa del arrepentimiento, después de hacer algo malo nos parecen más confiables las personas que sonríen. 3. La sonrisa de vergüenza incluye mirar hacia abajo y a veces emitir una risita tonta, pensamos menos en el error. 4. La sonrisa de la cortesía. Debemos sonreír por cortesía. 5. La sonrisa antiestrés. Sonreír es una de las formas más efectivas para reducir el estrés. 6. La sonrisa inteligente, nos hace sentir mejor, lo que incrementa nuestra flexibilidad de atención. 7. La sonrisa de una mujer tiene un efecto mágico en los hombres. 8. La sonrisa falsa. No es fácil fingir una sonrisa real. 9. La sonrisa del trabajo. Suelen tener más propinas los camareros que sonríen. 10.La sonrisa provocadora. Es automático, es sonreírle a alguien y que te corresponda con una sonrisa. Enseñar a SONREIR de manera auténtica debía de ser obligatorio en los Colegios, en las familias, debía de ser una asignatura obligatoria en la Vida. Pero hemos primado en muchas ocasiones la seriedad y formalidad que borraba la sonrisa del rostro. La hemos desterrado de muchos ámbitos de nuestra vida y, como no la entrenamos, acaba desapareciendo. La sonrisa es gratis, dura un segundo, pero se recuerda siempre, te embellece, te ayuda a obtener lo que quieres, puedes decir con ella cualquier cosa, el más rico la necesita y el más pobre la puede dar. Aun cuando la damos la conservamos y siempre es la expresión viviente de la bondad. Este post se lo dedico a las personas que me enseñaron a sonreír, a dos personas que saben sonreír muy bien (M&M), a la sonrisa de la que me enamoré, Julia, y la sonrisa de Beatriz y Mencia, mis hijas De pequeño era un niño muy serio, aprendí a sonreír de mayor, de muy mayor. Enseñar a vuestros hij@s a sonreír desde pequeños será uno de los mejores legados que les podréis dejar. Te acuerdas de la película LA VIDA ES BELLA? SONRIE.

TRABAJA LA FELICIDAD

COMO ATRAER LA FELICIDAD A TU VIDA

10 REGLAS PARA ATRAER LA FELICIDAD: 1º.-SONREIR, esboza una sonrisa en todo momento. Cuando te sientas triste sonríe. 2º.-ACEPTAR todo de buen grado. Para ello debes apartar las lamentaciones y las quejas de tu lenguaje. 3º.-PROACTIVO. Pon el foco en lo que te reconforta y te hace sentir bien. 4º.-Se OPTIMISTA y rodeate de la gente que lo sea. 5º.-ALEGRE siempre, si te enfadas invades todo el cuerpo y la mente de un gran malestar. 6º.-Vive siempre en el AHORA deja el pasado y el futuro a un lado. El pasado no lo puedes cambiar y el futuro no lo puedes moldear. 7º.-SERENIDAD: Búscala siempre, encuentra un poco de tiempo en tu vida para estar en silencio y aprender de la serenidad. 8º.-RELAJATE con el agua, con un baño o una ducha. 9º.-PASEA y en alguna ocasión hazlo descalzo. 10º.-BAILA, CANTA, BRINCA, escuchando música. Seguro que existen más, ya sabéis que siempre digo que "NADA DE LO QUE DIGO ES LA ABSOLUTA VERDAD" busca tu CAMINO. A mi me funciona!!!!

LA MIRADA, TU MIRADA DEL MUNDO

EL FOCO y la MIRADA POSITIVA

Todos hemos sido dotados de la vista salgo algunas personas que por diversas circunstancias no gozan ni gozaron de este sentido. Pero todo, videntes o invidentes tenemos una forma de ver o mirar la vida. Podemos ver los mismo y sentir diferente. El conjunto de sentimientos, pensamientos y emociones que a través de la vista y el resto de los sentidos nos produce lo que vemos es lo que yo denomino “LA MIRADA”. Cada uno tenemos un MIRADA, diferente y genuina conformada por nuestra experiencia. En nuestro lenguaje existen frases como “Me ha mirado mal” “No me mires así” “Míralo de otra manera, de otra forma”. En fin un conjunto de situaciones con la mirada por medio. La MIRADA puedo elegirla, es decir, a veces no puedo elegir lo que veo pero si puedo elegir la MIRADA. Y si la puedo elegir yo soy el único responsable de mis MIRADAS. Y si podemos elegir entonces ya poseemos una herramienta para poder mirar al mundo de la forma que sea más conveniente para el empeño, el fin o el cambio que pretendo. Entonces entra en escena la técnica del ENFOQUE o del FOCO, es decir, podemos elegir en que nos enfocamos, dónde ponemos el foco, para verificar cual es nuestra mirada. Esta técnica del FOCO permite que en determinadas ocasiones podamos “enfocarnos” en un problema, una alegría, una pena, un dolor, una circunstancia, una persona, un pensamiento o una emoción y a través de nuestra MIRADA poder iniciar el cambio deseado en lo que es observado. Podemos focalizarnos en lo que queremos cambiar, lo que queremos tener, lo que queremos ser, lo que nos agrada, lo que nos disgusta…. Nuestra MIRADA se centra en lo que estamos ENFOCADOS para darle el sentido que deseamos. Pero, ¿dónde está puesto el foco de tu vida hoy?, ¿en qué te enfocas?, ¿Cómo miras tu vida?....

EN TUS MANOS ESTA ELIMINAR PENSAMIENTOS TOXICOS

LA DIETA DE LOS PENSAMIENTOS TOXICOS

Es una tónica habitual escuchar frases como: "es que no puedo", " no puedo tío, no puedo". Estos MANTRAS de la negatividad son repetidos constantemente de una manera tan inconsciente que se van gravando en nuestra mente y nuestro espíritu de forma tal que conforman sin querer nuestra actitud ante cualquier circunstancia adversa en la vida. Muchos se acaban preguntando que pasa con sus vidas pues al final no pueden ni levantarse de la cama, por que sencillamente "no puedo". Al alcance de la mano hay una herramienta fundamental que es el lenguaje. Cambiar nuestra forma de hablar. Este entrenamiento o dieta, pues no es mas que eso, un entrenamiento para apartar continuamente de nuestro lado los PENSAMIENTOS TOXICOS, como "no puedo" y una dieta de introducir pensamientos como "si puedo" supone al cabo de un tiempo un cambio de actitud, y al final un cambio de vida. Estamos acostumbrados a hablar de manera inconsciente, de manera automática. Que no te lo crees? Puedes comenzar a observar a tu pareja o compañera de trabajo, anota en un papel esos giros, expresicnes, jaculatorios o frases que suele repetir con bastante frecuencia y luego analizalas a la luz de su forma de vida. Puedes encontrar coincidencias sorprendentes. Te voy a poner otros ejemplos de PENSAMIENTOS TOXICOS. "esto es una mierda" "paso de todo tio", "vaya putada", "todo es un asco todo tío" "si es que no se puede hacer nada" " "soy muy mayor para cambiar" "no sirve para nada".....en fin seguro que tu encuentras muchos más. Pon en marcha tu entrenamiento y tu dieta sobre los PENSAMIENTOS TOXICOS, es decir: ENTRENAMIENTO: Observar los pensamientos tóxicos y apartarlos. DIETA: introducir nuevos pensamientos como el "SI PUEDO". Yo he seguido el entrenamiento y la dieta y he perdido del orden de cinco kilos pues aunque no lo creas baja la ansiedad, al bajar la ansiedad bajaron mi manera de comer compulsivamente y OBJETIVO SUPERADO. El tiempo recomendado para ejercitarla es de 40 días seguidos. Y ya sabes la repetición crea el hábito y el hábito el carácter. SI PUEDO!!!!!!!!!!!!!!!!. SIEMPRE ADELANTE.

Saber decir NO y aprender a volar